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Positive biologische Anpassung

1. Belastung: objektive Belastungsanforderung (äußere Belastung), subjektiver Belastungsgrad (innere Belastung)
2. Ermüdung: zeitweiliges Herabsetzen der aktuellen Leistungsfähigkeit
3. Wiederherstellung: Rückbildung von ermüdungsbedingten Veränderungen
4. Überkompensation: zeitweilige Erhöhung der Funktionspotenzen und der Leistungsfähigkeit über das Ausgangsniveau
   hinaus

• Verspätete Transformation ist auch eine Form der Superkompensation.
• Durch sprunghafte Leistungssteigerung charakterisiert, eine scheinbare Stagnation wird plötzlich durch die verspätete Transformation abgelöst.
• Phänomen kann durch besonders harte, trainingsintensive Perioden oder Wettkämpfe ausgelöst werden.
• Trainingsumfänge werden heruntergefahren, dadurch erholt sich der Körper „übermäßig“ und der Sportler kann den Wettkampf mit einem erhöhtem Leistungsniveau gegenüber dem Training angehen.

Belastungsfolge im Leistungssport - Aufstockung der Ermüdung mit anschließender Erholung

• Zeitversetzte Transformationen müssen immer berücksichtigt werden.
• Belastungen addieren sich.
• Zeitliches Nachschwingen einiger Messwerte (Hf, Laktat, Insulin,…) ist unterschiedlich und kann einige Tage dauern.

Übertraining:

• häufig bei Sportlern niedriger Leistungsniveaus.
• nicht gemeint ist der hohe Trainingsumfang, sondern die zu geringe Erholungszeit.

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