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1. Körperübungen

Motorikaspekt allgemein entwickelnde Übungen Spezialübungen Sportart | Wettkampf (WK)-Übung
Charakteristik keine Übereinstimmung mit der Motorik der Sportart teilweise Übereinstimmung mit der Motorik der Sportart/Teilbewegung oder ähnlichen Bewegungsstrukturen weitgehende Übereinstimmung der Motorik (… der Sportart, des WK)
Zielaspekt vielseitige, konditionelle und koordinative Vervollkommnung für spezielle Fähigkeiten partielle, konditionelle Vervollkommnung bedeutsamer Muskelgruppen in Teilbewegungen. Akzentuierung bestimmter Fähigkeiten. motorische Transferenz konditionelle Vervollkommnung mit gleichzeitiger Festlegung von Technik, Taktik und psychologischen Leistungseigenschaften
Beispiele

• Crossläufe
• Krafttraining
• andere Sportarten

• Armzug (Schwimmen, Rudern,…)
• Beinstoß
• Hoch-, Tiefsprünge
• Sandsackboxen
• Eisroller
• Hürdengymnastik
• Spezialgeräte
• Wettkämpfe
• Elemente der Sportart (Turnübungen, Spielelemente)
• Rudern
• Paddeln
• Schwimmen
• Läufe
• Radfahren
• mit erhöhten Widerständen
• mit reduzierten Widerständen

2. ideomotorische Mittel

  • Bewegungen betreffend eingehen - Vorstellen der sportlichen Bewegung
  • mental = Bewegung + Psyche
  • Grundlage: Carpenter-Effekt
  • Vestibular - Training = Gleichgewichtstraining

3. psychoregulative Mittel

  • gehen auf Regulation der Psyche der Sportler ein
  • Sportler in optimalen Erregungszustand versetzen
  • Über- oder Unterregung (Trainingsweltmeister versagen im WK, Startfieber -
    hyperaktiv, rotes Gesicht, Startapathie - kommt nicht in „Schwung“)
  • Coaching ist während WK-Betreuung von großer Bedeutung

4. physiotherapeutische Mittel

  • eigentlich aus der physikalischen Therapie
  • Trainer zuständig für Belastung und Erholung
  • Einflussnahme auf körperliches Wohlbefinden = Leistungsfähigkeit herstellen und
    später maximieren (Massage, Sauna, Bäder - warm/kalt,…)
  • schnellere Regeneration erreichen

5. Elektromyostimulation

  • Muskel elektrisch stimulieren über Elektroden (z.B. Reizstrom)
  • Muskel wird von außen gereizt (Ausschalten der Willkür)

6. technische Mittel und Hilfsmittel

  • Krafttrainingsmittel = KG und Übungen
  • motorische Defizite durch technische Hilfsmittel und Material ausgleichbar
  • Analyse zur steuernden Einflussnahme (Technik - Video…)
  • optimale Nutzung der nicht leistungsbedingten Reserven
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